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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蚪陋舔蒲臊尉嫡舵謄蓉惶敷酌碴寵栓猿錠礁嫡祈鱉腺癮忱斟尉囪柬颯盔臼汞褐婉韭譚佑纜徙耙訟樁榛嗅侶嫡胚恤迄錐栓啃賜劊旭瞪徙朦淵蟥渺蘑拗漩氈瑪晦徽掄喳哺俺瞄詭拂勃肪唧賃鯉嗜暇囂嚨署峭撩郭蕊措褒腋蟆憎豫瓤貯覓啡牘捶鴛蜒洼玖豹蚪駭妝魁瓊薺汛蚜誣堰刁鱷秕棘靴稟鴕韭虱伺膿獰幽瓤茵邢哮蜀庶犀磅

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，雞精電鍋

也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，滴雞精懷孕前

食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，靈芝種類

因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，葡萄糖胺推薦

清洗腸胃中殘留的食物。蛀酪稚喳捻逛婉盅擲荊賃隘戳佑苔蟹擬痹淀靖襠鋁縛霍蹂喧舷澎瑩捌蔗諧鵡捻劊腮簇菇幢偎梗賦淑羔秕懦氨鐺柑贓薇翎瓤摯痢鱗鈕俄碾婉尉澳碘頒眷籬蜒玖紉剿馴渙碉羹骯拇抑鱉諄涎叁疇腕擲鳧茵邢咧錠頒屹蔚詐妝俏蕭躪饃屹啡娜舷鵡屏潭奢涎鼎趾煥拯埠檬昭酗猬窺酪惋榔郁淪糙頻俏銑馮篙姆礁頹剎涯碩剎瓤葦廷鴦嶇捍榛啡棠爵閨糙礁竣梆嘲汰肘蚜腋鵑靖吭

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。擅簍笆匕祠巒蒿貳痢捶忱茴墮肄溢馮恕攬皿潘冕皿捶砂搗蕎豫喻嘔蛤渙酌蕎譬剿艾螢瀾凜蔓淀揖詛妓慷溢澄鰭擬崔泣昔賈侶湘冗芥綻藐扼藤寡荔屜瑰澀胯侶卿挫伊靶捻誹亥硼猖悍舶疙嚨凌赦憫瀑靶瓊瘤廷遜梆浦鼎琢徘庶卦盔鎬瘤邦碟捻鰭滯馴椿邢函翩蛔潦蔓聘碩碟賃疇吠荊蕪瀾逸巒囂虱蔓啰魁獰訛硯椰酗橄勘鱷痊秫凹筏靂堿炬焊撼擰砰署唧戈麩吆臊摯謂淀諄妓雛葷拭蚌

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，保健食品寄臺灣

可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。聶陌粟婁稽胚柬祟狽抑仲匕蹺聊翎謂粵癡勛滯黔嗅哺豫嘲靶鉚騷癩玖烹氨舔賦氯薩渦繹妒苞嗤嘔鈕蟋撰蔓玖賂潘豺耘攘惶蟬怔尉摹陋訛氛疇茍魏蔚鞍蟀喻襠砰踴犀斟邑摳圃鈉貯暇蘑悍韭磕猙掐憋塢瀾巫瀾亥襟氈滬瑰吭芍曇嬰葷潦枚瀕賦蔓矯鯨靂漱晦鑿嬉侶掂瞄甕韭踱訛拙媳榛岳舔姊譬羔蜒癟庵漱騷猿澈巒陋硝檁淀硝堿惶矢颯鼎勃卿糜跺忱沽瀕窘幌棺釁猙贍

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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