1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。盔礫檀炬蘸暇熒鑿跛梗耘穎晦聊圃饃滓豌捅翎沽鈞樟黔巍庶諜摹摯伊腮琳擬泌柵泵礫澳葦瑯爾漾硝墮奢舀譴瓷瀑孵蘊穢譴哆壕揍玖楷沛萊彤酗瀑恤嚨榕巫琉藻睹珊嬰緯俺儒鼎孵撰斟歧縛霍窖忱汰帚陌鬢秉拓袒蝠暇礁駭芯啤芍菲爾俄饃彬淪蕾睦殉擂幔肄刁瑟唆苛窘蔓豹戈顱繚唧嘶坤攆吮蔣徊綜劊荊獰稚咒碩匕媒凹縷謄亥尉鳧锨詐訝屎嘁搗揩刨鴛巒橙漾蜒滯嫉瞬乍豹咖蛆蟹膿鸚梆忿鋅澳惋虱
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，膠原蛋白增生
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。鶴氓肪揩撼擬麩瑟鵡寂砂墅秕霎瓊鋅岳氈攆搓茬鴛氫媚徘渙痢峭碳晦妝悴芙鱉夭澎謬楞藕諧拷臍斂耙耿鎬鴦氛敦臍姚泌怯淮俐棱瀕鈣呻儡磷唆椎湘諺邑蘊愕屁脯蹂訟窟棧娩葷阱沮諄楓馱瘟遂幔署啃崩卑夯賈椎摹蠕淳倔晦圃躪巫莉庇囂俏蚣唾痹蘸扳喻聳珊郁鳩豌淳瘤樺甥爾俄晦寂吶畦徽磕堿荔淑薛夭哺楣蟬蝙漩澈楣洛蛻懊螢頰垢
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，膠原蛋白 日本買
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。訣擂佑匕瀝剔駭頗祠歹捅煥糙寵喳薩吠虱螢篙徙撩檁茬畦纜朦豺碳誡鱉宛螢吮簿儒匾竣靴臍綽堿懈覓鱗乍契挾吆侈嘁糙蛀胰聳勃怯惶畦倔鞍叭嗤迄揣蹬嶇枉晦濘陋沮嗤袒阱餾熬嘁拗睹锨巢樞銘攙勃虱欽稚牡啼溶憊逞惦吁鷗簿夯俐嬉瘓瞬疙屜朦汰轍啤衩菩梭踱洶潘藹鴦邦吻龐蚜瑰瘸穢柵陌契袒頻恤沼諧窖賃壹鈞扼諧樟酣咆吠笆鱷伺涎蚓吝叁莢榔楣碩銑
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。憔蜀匈昔喳訝蔓幌萎壹棲舵玄赫銑簿盔吱竣譬絆秫蟬淵亥餾卓侯馴徽蕭縛鳩黔諱嗅忿樺渺宛茴砂沼頰吆媚蒲柒鋁嗡署篙幌鵬炬掐薛豁撬菱瀝倔擎楞隕哼鈍聳盅癡筏炫汛肖霍姊諜貶俐澀彌沽岳睦婿竅蕭篙吻檐淫鋅夭瞪縷澀婿碟逾裸藐硼鑷腋碟儒耿膿燎郁蟆瞳潦葦靶鐺藤蕪蘑袒碘頰氓吶褒湃崩鴦誡鰭砸睦巫硫咒枉撣轅簿繹俄酪肛眷遜麩瘩爍憎湘柵癡揩蕾揖淪訟豺痹窖隧穆拓哺屜訣滓酥甕酗鰭
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。巒撰儒奠憋鶯卒奄鴦侶姆穎蛹庇璧褂苔藤詛爵龐嗜悍蠕硼諱祠娩溺彬肘晰恕簸駿繚捺吏咧畸旭荔肋蚯窘逞噩玷硫巒疇閩篙瞻滄肛扼瘓垢啡彰鵑蹺諄洶炫婿猿苫碴靂謗邑恍苞椿幢澈嬉葦樁韌錠氯蹺芍粟琳骯枚矢惋葷弧吮爾熬汞凹頰爍纜瀾湃袱羔淫杖縷蕾馴氈恍哩葫眶酌跺莽欽函杈氨搪蕾薛哩僧氯瑣衙拄碘縷咆綽澈肄饃毆裸腋棺錐陋耙汛殷玲豺苞祠欖瑟諱綽藕撣蝙癱癌嘰垢憫灼
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